心理障碍困扰我，如何克服社交恐惧和不安？

健康咨询描述： 您好，心理医生！障碍我是困扰一名大学生，我今年20了。何克但我一直都有一些心理障碍无法克服与摆脱，服社我觉得这些障碍就是交恐惧和我前进的懒路虎，让我止步不前。不安我害怕面对他人，心理不敢正视别人的障碍眼睛，突然的困扰一阵声音就会让我紧张甚至颤抖，我害怕出现在大众场所，何克我害怕被人注意，服社感觉别人会在背后议论我，交恐惧和嘲笑我！不安我真不知道自己该怎么办！心理

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ask67968366c4 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-19 08:26:50 我要投诉       

您好，这些感受确实会给您带来很大困扰，但不用太过担心，这是可以改善的。社交恐惧和不安往往源于对自己的过度关注和对他人评价的过度在意。其实，别人并没有像您想象中那样时刻关注您。建议您试着逐渐增加与他人的接触，从熟悉的人开始，慢慢扩大社交范围。在面对让您紧张的场合时，可以进行深呼吸来放松自己。同时，多关注自己的优点和成就，增强自信心。也可以通过参加一些兴趣小组或活动，找到与自己有共同爱好的人，减轻社交压力。